習慣化するために必要な行動
事前作業・行動・瞑想・運動・お金
一見相関関係がないように見える5項目ですが
自分自身を変えるためにそれぞれ必要不可欠です
そんな5項目について学んだ内容をアウトプットしていきます
本記事は5つのうちの1番目
「事前作業」について
事前作業
物事を継続することは思ったより大変です
勉強、掃除、読書、ブログ・・
最初は意気込んで作業しますが
結局3日坊主で終わってしまい、なかなか継続できないことが
今まで数えきれないほどあるはずです
そんな挫折をしないためには
事前作業をすることが大切です
そもそも行動する上で一番大変なのは
実際の作業ではなく
作業を始めるまでの「行動」なんです
文章を書くとき
取っ掛かりは筆が重く
書き始めるとスラスラ書ける
あの感覚
つまり物事を習慣化するための鍵は
いかに
「最初の作業を楽に始めることができるか」
ということになります
例：ブログを毎日更新したい場合
以下の2つを意識すること
・作業をできるだけ細分化
・作業の前に必ず行う作業をルーティン化
作業をできるだけ細分化
ブログを書くという作業を
一つに考えるのではなく
・キーワード選定
・タイトル決め
・画像準備
・文章作成
・文章校正
・ネタのメモ
・SEO対策
・環境設定
などなど・・
作業を細分化させて考えることで
一気にブログを書く！
から
今は〜をする！
という意識に変わることで
一点集中することができ
その結果、作業に入りやすくなります
実践前：ブログを一気に書こうとする
実践後：細分化し1点集中で作業する
作業の前に必ず行う作業をルーティン化
実践前のように一から書こうとすると、なかなかうまくいかず
エンジンがかかるまで時間を要します、
無駄を省き、有効活用することも実践していきます
作業内容の前の行動を
意識的に制限することで省くことが簡単になります
帰宅後、テレビを見すぎてしまう
→テレビを見るという行動をしないために、リモコンを使いづらくする
スマホを使いすぎてしまう
→スマホを使用しない時間を意識的につくることで使用時間を抑える
習慣化=ルーティンを増やしていくことで
無駄な力を使わなくするだけでなく
行動力、精神の安定にも繋がります。
メンタリストDAIGOさんの話では
人間は1日のうちに1000回以上無意識・意識問わずしている
選択をするたびに疲労が蓄積されていきます
その疲労を緩和させるために、習慣化が有効
習慣を増やすことで、選択をする回数を減らすことができる
千里の道も一歩から
塵も積もれば山となる
急がば回れ
毎日の積み重ねでしか辿り着けない
まとめ
習慣化することで継続して作業できるようになる！
小さな習慣化が大きな結果を生むようになる！