そう宣言して頑張れなかったことが
これまで何日あっただろうか・・・
これから先もきっと続いていく・・
そんなことにならないように
次に挫折ポイントに直面した際に
この記事の方法を実践することで
挫折せずに行動できる可能性を少しでも
高めることができれば
こんなに嬉しいことはありません
誰もが経験している"挫折"
勉強できない
仕事中眠くなってしまう
運動が続けられない
部屋が散らかってしまう
体重がどんどん増えている
ブログ更新できてない・・
全部自分自身のことなんですが
誰もが経験していることだと思います
そんな経験をしないためにも
挫折しないように意識する必要があります
そんなこと言っても簡単ではありませんので
次のよくある挫折しやすい2つの行動を意識することで
挫折を回避する確率をあげることができます
ポイント
計画だけで満足してしまう
ハードルを最初から上げてしまう
計画だけで満足してしまう
計画を練るだけ練って
いざ行動する時になったら
行動ができない・・
または計画だけ素晴らしいものを作成してしまい
実践できない・・
といったパターン
具体的には
試験対策のために勉強の計画をしっかり立てて
いざ実際に勉強を計画通りに始め
最初は予定通り進めていたが
一日でも計画通りにいかない日があると
それからはまったく思うように勉強できなくなってしまう
これは勉強に限ったことではなく
運動や仕事でも当てはまります
本を買っただけで満足してしまい実際には読まない
運動器具を買ったが、すぐに使わなくなる。
このような挫折をしないようにするには
計画を立てることをやめることです
まったく計画しなくなるのではなく
計画を立てるのであれば
自分が確実に達成できるような計画をたてましょう
今後1年間の予定をきっちり計画するのではなく
今日明日の予定をざっくり計画する
ハードルを最初から上げてしまう
最初から理想の姿を想像しすぎてしまい
ハードルを上げてしまうことも
挫折の要注意ポイントです
完璧を求めすぎてしまうことで
当然、達成できない確率も上がり
その結果、計画は破綻してしまった場合
その後の成果は「0」となります
一方、簡単で確実に達成できる目標を立てることで
低いハードルですが確実に越えることができるので
継続しやすくなります
そうなると
その後の成果は「0」ではなく
「1」以上の成果を上げ続けることができます
たとえそれが小さな結果でも
積み重ねていくとで大きな結果となり
自然と自分の自信がついていきます
そうして慣れていったあとに
徐々にハードルを上げていくことが大切です
いきなり100の結果を出そうとするのではなく
1の結果を積み重ねていき100を目指せばいいのです。
ブログの更新でも、いきなり毎日更新！
と自分自身意気込んでいましたが
いざ実際に更新しようとしても、
なかなかうまくいきませんでした。
そこでハードルを下げ
確実に更新できる頻度を定めることで
更新を続けることができています
まずは自分のレベルを見定めて
身の丈にあった方法で
確実にハードルを越え続けていき
徐々にレベルアップしていきましょう！
まとめ
完璧な計画：ブログ毎日更新！腹筋200回！
→達成できたらすごい！けど続かないよね・・
確実な計画：ブログのタイトルだけ考える！腹筋1回
→達成できて当然！だから続けやすい！
誰もが最初は初心者
挫折して0よりも
確実に0.1でもいいから
積み重ねていく意識に変えていきましょう！